Любое состояние – в любой момент.

Вы когда-нибудь задумывались над тем, можно ли вызвать в себе состояние уверенности, когда вы подавлены? Или, может быть, состояние спокойствия, когда вы орёте на всех и вся? Или состояние веселья, когда грусть берёт верх? Как мне кажется, если и задумывались, то тут же останавливались на этой вроде бы гениальной мысли, так и не подумав, как это можно сделать… Но, как известно: «гениальное – просто», так что представляю вашему вниманию способ, который поможет осуществить сиё безумство.

Важно: вам нужно всего лишь уделить этому упражнению 15 минут свободного времени, точно соблюдая все пункты.

«Установка якоря» с переводом.

Якорь – средство фиксирования чувств, которые будут всплывать при его активировании и, соответственно, вызывать нужное состояние.

Существует три вида якорей: кинестетический (взаимодействие с телом; касание), аудиальный (звуковой якорь) и визуальный (якорь восприятия картин и т. п). Постараюсь больше не грузить «левыми» терминами, и сразу возьму за основу кинестетический якорь: он самый лёгкий из предложенных вариантов.

1) Расслабьтесь. Найдите место, где вас никто не потревожит, и вы будете в спокойном состоянии. Это нужно для того, чтобы погрузиться в воспоминания.

2) Закройте глаза и постарайтесь восстановить в памяти то состояние, которое вам нужно (уверенность, спокойствие, радость, самообладание, энтузиазм, настойчивость). Постарайтесь представить, как вы испытываете это; что происходит вокруг, и как вы себя чувствуете.

3) Подберите якорь. То есть, выберите, куда вы будете ставить его (почесать затылок; поправить часы, кольцо, рукав; взять в руки телефон и т.д).

4) Вспомнить все пережитые эмоции. Вы должны восстановить в памяти то время, когда вы испытывали это состояние. Наблюдайте за собой и чувствуйте в настоящем то, что чувствуете в воображении.

5) Усилить воспоминание. То есть, задействовать всё: услышьте, кто и что говорит, когда вы испытываете это состояние; лицезрейте, кто и что делает, а так же, как люди реагируют на ваше состояние; как вы выглядите со стороны? Что вы чувствуете?

6) Достигнув пика, задействуйте якорь. Когда в воображении вы будете видеть, слышать и чувствовать всё, задействуйте якорь: свяжите эти чувства, к примеру, с поправлением волос. Не упускайте состояние: делайте всё вместе: поправляйте волосы, одновременно переживая все эмоции. Делайте это около 2-5 минут.

7) Займитесь другими делами. После 5 минут, проверьте якорь и удостоверьтесь в том, что он вызывает нужные эмоции: поправьте волосы и ощутите на себе состояние.

8) Повторять, повторять и повторять.

9) На следующий день задействуйте якорь тогда, когда считаете нужным.

Арсенал всех состояний заключается в 9 пунктах – используйте его во благо. Саморазвитие – есть неотъемлемая часть любого человека.