Последние публикации в блогах

Держи себя в тонусе!


1) 100 прыжков на скакалке
2) 10 отжиманий
3) 20 выпадов, смена ног через прыжок
4) 100 прыжков на скакалке
5) 30 подъемов на пресс
6) 40 приседаний
7) 100 прыжков на скакалке

Повторите комплекс 3 раза

ОСТАЛОСЬ 11 дней) ВСЕМ УДАЧИ!!!*

Когда ты взрослеешь, твои вкусы начинают меняться, ну например, когда я была маленькая, терпеть не могла чай, а сейчас я его обожаю. Так же ты задумываешься о том, что тебе совсем не нравилось, я имею в виду чтение книг. Книги очень полезны в наше время. Читать дальше →

вторник, как вторник… пора приготовить что-то полезное, собрать сумку и ехать в зал. Тренировки — залог хорошего настроения, ясности в голове и крепкого сна))

Одна из моих целей — ходить на фитнес и качаться на тренажерах. Во-первых, поднимается тонус и настроение) Во-вторых, когда прихожу в зал забываю обо всем, что избавляет меня от ненужных мыслей. Качаюсь и расслабляюсь! Результаты уже есть!))Читать дальше →

1. Ориентируйтесь только на долгосрочную перспективу

Большинство людей тренируются, держа в голове какие-то краткосрочные цели. Это не совсем корректный подход. Вы понимаете, в чём разница между краткосрочной и долгосрочной перспективой?

Ваша цель — не сбросить/набрать 10 кг за три месяца. Читать дальше →

Вовосю готовлюсь к пляжному сезонуууу

Любимое кардио — степ!)

1 час сегодня уверенность в своем теле и внешнем виде — летом!

С утра проснулась и поняла, что опаздываю на тренировку… Не беда — быстро собралась, покушала, и слегка накрасилась. Сегодня буду милой, как зайка

Многие девушки меня поймут, чтобы оставаться здоровой и красивой приходится прилагать множество усилий. Многочасовые тренировки, отказ от сладкого и жаренного( что для меня САМОЕ ужасное!), отказ от питания вообще, так называемые разгрузочные дни. Сейчас я как раз нахожусь на стадии разгрузки. Читать дальше →

Очень полезная информация для девушек!!!

Боди-балет
Стать балериной — мечта любой маленькой девочки, а боди-балет — реальная возможность ее воплотить во взрослом возрасте. Данная аэробная тренировка, в основе которой движения из классического балета у хореографического станка, делает походку летящей, а осанку — красивой. Читать дальше →

Бодифлекс — дышите и худейте!
Заниматься нужно только по утрам
Методика позиционируется как занятия с утра. Во время сна у нас образуется максимальный перерыв между приемами пищи, а заниматься нужно исключительно натощак!
Но дыхание бодифлекс будет не менее эффективным и вечером при условии последнего приема пищи за четыре часа до занятия. Читать дальше →

Сегодня у меня как всегда день здоровья))) начинается этот день часов в 10))  и далее с 12-13,30 первая тренировка)) потом я еду до 2 тренировки и потом 3 тренировка)) в итоге пришла домой в 18,20))) эх… неплохо я так)) да… каюсь съела небольшую шаурму, но мне это было жизненно необходимо. Читать дальше →

Доброе утро, друзья! Надеюсь. все выспались) Я нет)

Сегодня середина недели, осталось еще чуть-чуть. Вы уже строите планы на выходные?

Я, например, поеду к подруге в гости — они с мужем переехали в свою квартиру) Представляете какая радость!

Делитесь своими планами?

Желаю вам отличного дня, хорошего настроения, вкусного завтрака, а тем, у кого сегодня треноровка — пусть она пройдет на высшем уровне!